Как выбрать ортопедическую подушку для комфортного сна: какие ортопедические подушки лучше, рейтинг популярных моделей

Зачем нужна ортопедическая подушка

Современный мир принёс новые средства для здорового сна. В 1988 году американец Теодор Фокс запатентовал первую анатомическую подушку для расслабления мышц и поддержания позвоночника. С тех пор модельный ряд значительно расширился.

Природа предусмотрительно создала позвоночник человека практически прямым, за исключением 4 физиологических изгибов: лордозов и кифозов. Только в таком положении позвоночные артерии через отверстия шейных позвонков свободно идут к головному мозгу, обеспечивая достаточный приток крови.

Как следствие – нарушается мозговое кровообращение, вызывая боль в голове и шее, онемение пальцев рук и другие, очень неприятные симптомы. Самое страшное, что такое нарушение приводит к развитию серьёзных патологий, вплоть до инсульта.

Шея во время сна нуждается в специальной поддержке, придающей правильное положение и снимающей мышечное напряжение. Такую поддержку обеспечит только тщательно подобранная ортопедическая подушка особой анатомической формы с упругим наполнителем. Ортопедическое средство показано при:

• болях в шее и пояснице;
• головных болях;
• затруднённом дыхании;
• храпе;
• апноэ;
• бессоннице;
• различных травмах;
• отёчности и судорогах конечностей;
• излишнем весе.

Популярные наполнители ортопедических подушек

Для любителей спать на боку и спине подойдут подушки из полиэстера. Наполнитель бывает в виде маленьких шариков или кластеров под лебяжий пух. Изделие очень просто в уходе, однако, требует регулярного взбивания для поддержания нужной упругости и высоты. Кстати, будет незаменимым для аллергиков.

Современный материал – пена с «эффектом памяти». Обычно он мягкий, но все же лучше степень мягкости проверять в самом магазине. Изделие за счет тепла и веса своего владельца скоро подстроится под его индивидуальные формы и вернется в свой первоначальный вид, если не будет эксплуатироваться. Материал так же гипоаллергенен и имеет высокий срок службы.

Важно! При выборе подушки с «эффектом памяти» учтите, что для того, чтобы понять, подходит ли вам она или нет, полежите не менее 10 минут, чтобы подушка подстроилась под ваши параметры. Еще один современный материал – латекс

Еще один современный материал – латекс

Важно знать, что натуральный латекс имеет слегка сладковатый аромат, что может не понравиться аллергикам. Кроме этого латекс, в отличие от пены, не имеет «эффекта памяти», как пытаются убедить многие маркетологи. Поэтому, если вам хочется иметь подушку, которая запоминала бы контуры вашего тела, лучше сделать выбор в пользу изделия из пены

Поэтому, если вам хочется иметь подушку, которая запоминала бы контуры вашего тела, лучше сделать выбор в пользу изделия из пены.

В продаже имеются также подушки, наполненные смешанным измельченным материалом. Обычно это микс из латекса и полиэстера или латекса или пенополиуретана. Пожалуй, главным достоинством такого изделия будет его недорогая стоимость, т.к. измельченный наполнитель – издержки производства, а он в разы дешевле, чем цельный материал. Иногда в такие подушки вшивают пружины, что сокращает срок службы изделия и неизбежно превращает его в настоящий камень.

Если вы любите переворачивать подушку холодной стороной

Многие предпочитают несколько раз за ночь перевернуть подушку холодной стороной. Наличие этой самой «холодненькой» стороны зависит от воздухопроницаемости изделия, то есть от материала, из которого оно изготовлено.

Проверить подушку из пенополиуретана на воздухопроницаемость можно прямо в магазине. Для этого вам нужно открыть подушку и подышать через нее. Если это затруднительно, то тепло от головы выводиться будет плохо. Кроме этого можно посмотреть на размер ячеек пены: если они достаточно большие, то подушка будет хорошо «дышать».

Латекс имеет слабую воздухопроницаемость, поэтому многие производители делают специальные отверстия по периметру изделия. Кстати, эти отверстия другой функции не несут, хотя некоторые фирмы утверждают, что благодаря им подушка имеет антибактериальные свойства.

Иногда на подушках из пенополиуретана делают гелевые накладки, которые обеспечивают охлаждающий эффект. Бывает, что в пену добавляют графен, специальный гель или другие охлаждающие материалы. Благодаря им отводится и рассеивается тепло. При касании к такой подушке ощущается холодок.

Если вы любите спать на животе

Любителям поспать на животе подойдет подушка, имеющая форму бабочки. Ее высота такова, что верхняя часть тела поддерживается в правильном положении даже в случае, если подложить под подушку руку. В основном подобные изделия изготавливаются из пены с «эффектом памяти».

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

Для того чтобы правильно выбрать ортопедическую подушку, необходимо ориентироваться на ее качественные характеристики: высоту, форму и материал.

Высота

Вторым важным критерием является высота подушки. Она должна варьироваться в пределах 6-16 см и соответствовать ширине плеча. Для осуществления правильной покупки рекомендуется произвести наиболее точный замер расстояния от плечевой точки до основания шеи. Также, чтобы подобрать нужную высоту, следует учитывать часто занимаемую позу во время сна:

• людям, спящим на животе, требуется низкое изделие – 6-8 см;
• оптимальное решение для отдыха на спине – 8-10 см;
• любителям сна на боку — 10-14 см;
• комбинированный отдых (на спине и на боку) – 10-13 см.

Правильно выбранная модель, служит оптимальной опорой для шеи и головы, способствуя полному расслаблению мышц. Изделие считается низким, если во время отдыха болит шея, и хочется подложить руку под затылок. Если голова приподнята, а подбородок в непосредственной близости к грудной клетке — подушка высоковата. Модель, предназначенная для мужчин, должна быть более высокой, чем для женщин.

Форма

Производители осваивают новые технологии и анализируют свойства человеческого организма. Особенно разнообразен выбор формы подушки.

1. В форме прямоугольника. Ортопедическое действие достигается с помощью упругого наполнителя и углубления, расположенного в центре изделия. Подходит людям, спящим на животе, но лучше купить изделие минимальной толщины, чтобы обеспечить анатомически правильное положение шейных позвонков.
2. Полумесяц (подкова). В основном, используется в путешествиях, независимо от вида транспорта.
3. В виде эргономичной волны с двумя валиками, которые размещаются по длине подушки. Разная степень высоты валиков дает возможность использовать принадлежность для сна в разных позах. Валик поменьше – «на спине», большего размера – «на боку».
4. С выемкой под плечо. Подходит для любителей сна на боку и людей, имеющих лишний вес.

Приведенный список включает основные образцы, которые могут дополняться.

Материал

Третьим важным показателем при покупке подушки является ее состав. Свойства качественного наполнителя – противостояние влаге, легкость, эластичность и способность трансформироваться, принимая форму тела.

1. Пенополиуретан (memory foam) обладает так называемым «эффектом памяти». Материал был разработан для полетов в космос программой NASA. Его уникальность в том, что температура человеческого тела воздействует на наполнитель, который точно повторяет изгибы позвоночника. После уменьшения давления, первоначальный вид быстро восстанавливается. Срок эксплуатации до 5 лет.
2. Латекс – гипоаллергенный наполнитель, обеспечивающий правильную анатомическую поддержку шеи и головы. Состоит из сока каучукового дерева гевеи и синтетических добавок. Прослужит до 5 лет.
3. Гречневая лузга – полностью натуральный, но аллергенный продукт, наделен наибольшим ортопедическим эффектом. Хорошо вентилируется, зато обладает жесткостью, которая не всем по душе. Частицы лузги оказывают массажное действие, улучшая кровоснабжение и расслабляя мышцы, что полезно для шейного отдела позвоночника. Срок эксплуатации до 3 лет. Стоит подобная продукция дешевле, чем латекс или «мемори».

Самая лучшая подушка для сна

На каких подушках полезно спать человеку с проблемами здоровья, решает врач в каждом случае индивидуально. Хорошая особенность изделий – наличие гипоаллергенных свойств. Нужно покупать аксессуар из прочного, износоустойчивого материала, который сохраняет тепло.

Главные её функции:

• упругость;
• минимальная нагрузка на шею;
• отсутствие аллергии;
• нормализация циркуляции крови в тканях.

Важно знать! Люди, которые пользуются таким изделием, оставляют и отрицательные отзывы. Они считают, что ортопедические подушки не меняют форму и требуют привыкания к себе. Высокая степень жесткости и завышенная цена ‒ минусы продукции

Высокая степень жесткости и завышенная цена ‒ минусы продукции.

Размеры

Известный доктор Елена Малышева советует пользоваться подушками с учетом их размеров. Классические параметры квадратных форм: 50х50 см, 60х60 см, 70х70 см.

Прямоугольные изделия продаются со следующими габаритами:

• 50х70 см;
• 50х80 см;
• 40х60 см.

Чтобы не храпеть, лучше покупать подушку с высотой  6-14 см.

Форма и уровень жесткости

Классические аналоги продаются в форме прямоугольника либо квадрата. Стандартные наполнители не поддерживают головы, если есть проблемы с позвоночником. Таким лицам лучше воспользоваться ортопедической продукцией в виде валика. От него не будет болеть голова. Также его нужно применять при грыже и для профилактики морщин. При остеохондрозе используется изделие полумесяц. Хорошо спать на подушечке с выемкой, так как голова поворачивается во сне.

При разных проблемах с позвоночником подходит подушка со средней степенью жесткости. Кто спит на животе, может купить мягкий аксессуар.

Содержимое изделия и ткань для чехла

Ночной отдых зависит и от набивки. По происхождению различают синтетический и натуральный наполнитель. У каждого из них есть свои особенности.

Натуральные материалы

В эту группу входит набивка животного и растительного происхождения. Перья обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха, поглощая влагу. Подобный подушечный наполнитель создает высокий риск аллергии на экскременты клещей.

Шерстяные аналоги не только «дышат», но и впитывают пот. Набивка в виде конского волоса поддерживает форму изделия длительный период. Минус продукции ‒ жесткость и риск аллергии.

Наполнитель из шелка не имеет запаха, предотвращает аллергию. Для повышения жесткости материал перемешивают с силиконом. Минус такой подушки заключается в высокой цене.

Совет! Женщины часто используют изделия с растительными наполнителями. Высокий спрос связан с наличием массажных и ароматерапевтических функций. По совету ортопедов, лучшей будет покупка гречишной подушки. Она легко принимает форму головы и шеи.

Можно приобрести изделие с комплексным составом. Он оказывает антибактериальное воздействие и хорошо пропускает воздух. Подобными свойствами обладает бамбуковое волокно. Лактекс – набивка с ортопедическими функциями и продолжительным сроком службы.

Синтетический наполнитель

• Синтепон – без запаха, стирается в машинке.
• Комфорель – представлен в виде маленьких шариков, которые проходят предварительную обработку.
• Холлофайбер – аналог пуха, изготовленный из полиэстера. Стирается в машинке.
• Силикон – упругий материал, придающий подушке объем.

Рекомендуется пользоваться подушкой с чехлом, пошитым из натурального, плотного, но легкого материала. В таком случае наполнитель не сможет выбиться наружу.

Рейтинг лучших ортопедических подушек

Рассмотрим ТОП-7 популярных ортопедических подушек от известных производителей.

Тривес Т.511М 32 х 49 см

Ортопедическая подушка из полиэстера. Явным плюсом подушки является то, что чехол съемный. Вследствие этого поддерживать чистоту подушки не представляется сложным. Внутри материал представлен 100% хлопком. Кроме того, наволочка пропитана приятным ароматом алоэ вера. Стоимость – 1575 руб.*

ДОСТОИНСТВА:

• качественные материалы
• удобная съемная наволочка
• эффект памяти
• не очень мягкая, но и не жесткая
• соответствует описанию

НЕДОСТАТКИ

не обнаружено

Тривес Т.511М 32 х 49 см

TRELAX Respecta П05 M 38 х 60 см

Ортопедическая подушка представляет собой два валика с углублением в 2 см. Размер валиков составляет 10 и 12 см. Съемный чехол состоит на 35% из лиоцелла, на 65% из полиэстера. Внутри подушка обшита 100% хлопком с наполнителем из полиуретана. Стоимость – 4890 руб.*

ДОСТОИНСТВА:

• съемный чехол на молнии, легко стирать
• хорошо держит форму
• профилактика головной боли и остеохондроза, хороший сон, восстановление сил
• во время сна шея не затекает
• голова не потеет

НЕДОСТАТКИ

отсутствие эффекта памяти

TRELAX Respecta П05 M 38 х 60 см

MemorySleep S Grand 40 х 55 см

Ортопедическая подушка с антипролежневым эффектом. Имеет съемный чехол.  Наполнитель подушки – 100% полиуретан. Подушка может использоваться для сна на спине, боку, животе или на груди. Благодаря своей структуре распределение давления от тела приходится равномерно. Стоимость – 2099 руб.*

ДОСТОИНСТВА:

• высота валиков 12 и 10 см.
• мягкая наволочка на молнии
• гипоаллергенна
• хорошо держит форму
• отлично принимает форму тела и головы во время сна

НЕДОСТАТКИ

по мнению многих покупателей, неудобная

MemorySleep S Grand 40 х 55 см

Armed SeaGel 32 х 50 см

Ортопедическая подушка с охлаждающим эффектом. Состав подушки – 100% полиуретан. Чехол съемный. Подушка очень мягкая и приятная. Охлаждающий эффект поможет своему обладателю избавиться от отеков на лице, которые появляются к вечеру. Стоимость – 3270 руб.*

ДОСТОИНСТВА:

• хорошее соотношение цена/качество
• съемный чехол
• охлаждающий эффект
• удобство в использовании
• качественные материалы

НЕДОСТАТКИ

не обнаружено

Armed SeaGel 32 х 50 см

Орматек Elastic 32 х 55 см

Ортопедическая подушка с эффектом памяти. Материал подушки гипоаллергенный, поэтому она отлично подойдет аллергикам. Ткань изделия – сатин-жаккард. Внутри подушка состоит из 100% хлопка. Благодаря наполнителю Memorix подушка имеет эффект запоминания. Стоимость – 3770 руб.*

ДОСТОИНСТВА:

• приятный материал
• невысокая (8 см высота), идеально подходит под женское плечо
• полностью повторяет контуры человеческого тела
• эффект памяти
• на ней удобно спать

НЕДОСТАТКИ

не обнаружено

Орматек Elastic 32 х 55 см

Luomma LumF-516 50 х 57 см

Ортопедическая подушка с эффектом запоминания. Благодаря наполнителю подушка имеет эффект памяти Memory Foam. По заявлению производителя, подушка предназначена для сна на животе. Она имеет крестообразную форму, на ощупь подушка мягкая. Стоимость – 2850 руб.*

ДОСТОИНСТВА:

• оптимальный размер
• хорошая плотность
• очень удобная форма для сна в любом положении
• не имеет неприятного запаха, можно сразу спать
• приятная, мягкая наволочка
• наволочка в комплекте

НЕДОСТАТКИ

не обнаружено

Luomma LumF-516 50 х 57 см

Beeflex Classic 40 х 60 см

Ортопедическая подушка с эффектом памяти. Состоит подушка из 100% пенополиуретана. Изделие имеет съемную наволочку. Материал чехла – велюр. Благодаря наполнителю из вязко-эластичной пены подушка отлично запоминает изгибы позвоночника. Стоимость – 2269 руб.*

ДОСТОИНСТВА:

• приятный чехол
• мягкая, удобная, на ней комфортно засыпать
• уходит напряжение
• оптимальная высота
• подходит под стандартную наволочку
• упакована в удобную сумочку с ручкой

НЕДОСТАТКИ

не обнаружено

Beeflex Classic 40 х 60 см

*Цены актуальны на август 2020 года

При выборе следует в первую очередь обращать внимание на то, как человек спит. После этого необходимо определить верный размер подушки, ее жесткость и состав

Если же у человека имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, перед покупкой следует обратиться к врачу или другому специалисту в области медицины.

Характеристики учитывают физиологические особенности

Прямоугольная форма – лучший вариант. Ее высота не должна быть меньше 5 и больше 10 см. Соблюдение указанных значения формирует анатомически правильное положение, при котором шейный отдел расположен над головой, а плечевой пояс – чуть приподнят.

Параметр	Значение
Ширина	Подушка для сна при остеохондрозе шеи не должна быть уже, а, лучше, если она на пару сантиметров шире плеч.
Степень плотности	Средний уровень жесткости – лучший вариант, но бывают исключения. К примеру, при сне на животе лучше брать мягкую, а при сне на спине подойдет средний уровень плотности.
Форма	Прямоугольная форма, структура которой включает несколько валиков, расположенных по сторонам. Второй вариант – модель с 1 центральным валиком.
Количество валиков	Люди, которые привыкли спать на боку, покупают модель с валиками различной высоты. Те, кто отдает предпочтение ночному отдыху на спине – ровным поверхностям.

Изделие после продолжительных нагрузок должно быстро восстановить исходную форму. Если во время отдыха так и хочется положить под голову руку или повернуться на другой бок, то речь идет о том, что выбор сделан неверно.

Основные требования к подушкам

Удобная подушка – залог хорошего ночного отдыха, который важен для каждого человека. Однако для больных остеохондрозом подушка приобретает и лечебное значение. При этом заболевании не только невозможно повернуть голову без боли, но и порой трудно уснуть. Позвонки смещаются, сдавливая нервные волокна, и вызывают болевой синдром.

На протяжении всего дня мышечная мускулатура поддерживает позвоночник, тогда как во время ночного сна мышцы расслаблены. В этом случае стабилизатором правильного положения шеи может служить специальная ортопедическая опора. Подходить к ее выбору следует особенно внимательно. Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна отвечать некоторым требованиям:

• должна быть средней жесткости (слишком мягкая подушка будет прогибаться под тяжестью головы и не даст той опоры, которая необходима для полного расслабления мышц, а слишком жесткая будет создавать вынужденное положение для головы);
• наполнитель подушки должен быть упругим;
• соответствовать строгим стандартам и иметь сертификат качества;
• должна иметь один или два валика;
• после нажатия на нее рукой должна возвращаться в исходную форму.

Самые лучшие производители подушек

Ночной сон в течение двух лет с использованием неудобной подушки провоцирует появление шейного остеохондроза. Если возникает тяжесть в голове после пробуждения, боль, необходимо заменить изделие.

Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи выпускают зарубежные и отечественные производители. В магазинах медтоваров и аптеках можно приобрести подходящую модель. Неправильная форма, уровень подъема может привести к осложнениям.

Популярные марки:

1. Mediflex. Линейка отличается эргономическим выполнением. Позволяет спать в различных положениях. Основу составляет блок из удобных мини-пружин, отличающихся особой мягкостью. Каждый элемент находится в специальном отдельном мешочке. Характеризуется эффектом памяти, конструкция поддерживает позвоночные диски. Цель применения заключается в оказании ортопедического воздействия во время сна при шейном остеохондрозе.
2. Tempur. Достоинство – высококачественная набивка, созданная по новейшим технологиям. Определяется повышенной чувствительностью к температуре тела. Датский бренд, который выпускает товары для лечения шейного остеохондроза характеризуется экологичностью, гипоаллергенностью материалов. Подушки имеют среднюю жесткость, регулярное применение позволяет уменьшить число обострений.
3. German Grass. Выпускает регулируемые, упругие ортопедические варианты, которые устраняют болезненность в патологическом участке, снимают нагрузку. При изготовлении компания учла анатомические особенности человека и патологические изменения при шейном остеохондрозе. Наполнитель: качественная полиуретановая пена с эффектом памяти. При отдыхе мускулатура расслабляется. Позвонки получают необходимую поддержку.
4. Sissel. Модели из Швеции являются образцом повышенной комфортности. Ортопедические изделия в качестве набивки содержат цельный блок из полиуретана. Материал умеренно жесткий, предусмотрены вентиляционные каналы. Поддерживается плечевой пояс, голова, шея. Модели рекомендованы для беременных.
5. Primavelle. Линия подушек выполнена из высококачественного латекса. Преимущества: эффект памяти, упругость. Благодаря качественному крою отдыхать можно в любом положении. В ассортименте есть варианты для пациентов разной возрастной категории.

Видео инструкция по подбору подушки при остеохондрозе шейного отдела:

Подбираем подушку для сна

Видов ортопедических подушек так много, что можно подобрать конкретному человеку тот вариант, который поможет ему восстановить здоровый сон. Выбирают в зависимости от роста человека, формы головы, других индивидуальных особенностей.

Какая форма предпочтительней

Привычной является подушка квадратная или прямоугольная. Но для комфортного отдыха предлагают изделия:

• волнообразного типа с двумя валиками;
• имеющие выемку для плеча;
• валиком-полумесяцем;
• овальной формы.

Встречаются варианты в виде подковы, банана, бабочки с раскрытыми крыльями.

Прямоугольной формы изделия считаются классическим. Они отличаются от простых продуктов только наполнителем. Для постоянного применения советуют подушки типа волна, у которых по длинным сторонам находятся валики разной высоты. Хорошо спать, используя низкую сторону, на спине, высокую – на боку. Исключительный вариант – форма полумесяца.

На таком изделии можно спать в любой позе

С мягким наполнителем изделия нельзя смять. Они всегда держат форму и фиксируют шею. Во время сна на спине эти товары подходят лучше всего. Подушки, имеющие выемку для плеча, нужны людям с большим весом, предпочитающим позу на боку.

Валик

В форме валика изделия выбирать надо для того, чтобы обеспечение шее поддержки во время сна было 100%-ным. Изготавливают продукт из недорогих качественных материалов, наполняя лузгой гречихи, полиуретаном. Выпускают и такие экземпляры, в которых заложен эффект памяти.

С двумя валиками

Эргономичная форма изделия позволяет снять напряжение. Его параметры таковы, что снижается нагрузка на позвоночник, а масса тела распределяется равномерно. Подходит для шоферов, которые отдыхают сидя.

Для новорожденных

В центре подушки углубление для головы ребенка. По краям располагаются бортики высотой в 3-4 сантиметра. Конфигурацией изделие напоминает летящую бабочку. Благодаря такой подушке у малыша будет правильной линия позвоночника, форма головы. Используют в качестве наполнителя детских подушек лиоцель из древесины эвкалипта.

Контурные анатомические подушки

Изделия имеют небольшое уплотнение для шеи, что позволяет спать в расслабленном состоянии. Эффект памяти дает преимущество принимать форму тела и быстро восстанавливать форму. Приобретать подушки лучше в специализированных магазинах, где можно подобрать ту, которая наиболее подходит конкретному человеку.

Размеры

Когда человек спит, надо, чтобы подушка подходила ему по размерам. Основные параметры изделия: длина от 40 до 80 сантиметров, ширина – 30-50. Стандартным считают 50х70. Для детей размеры отличаются. Новорожденному достаточно 20х30 сантиметров. Высоту подбирают так: измеряют расстояние от бугорка плечевого сустава до начала изгиба шеи. Оптимальным является значение 6-16 сантиметров.

Зависит высота от жесткости постели. На мягком варианте под голову кладут низкую подушку. Если матрас не прогибается, обладает достаточной жесткостью, то – высокую. Менять вариант надо, когда:

• возникает желание положить под голову руку;
• утром болит шея, нельзя повернуть голову;
• подбородок во время сна касается груди.

В этих случаях замена изделия обязательна на более низкий или высокий вариант.

Какая должна быть?

Строгих параметров к ортопедическому изделию нет. Каждый человек должен подбирать подушку, исходя из собственных предпочтений, физиологических параметров и, главное, показаний лечащего врача.

Подушку выбирают согласно показаниям врача и своим собственным ощущениям.

В общем случае можно выделить несколько параметров, которые должны соблюдаться в любом медицинском ортопедическом изделии.

• Подушечка должна поддерживать голову в правильном положении.
• Иметь четкую геометрическую форму, обеспечивающую контакт с телом в необходимых местах.
• Иметь основу средней жесткости.
• Пропускать воздух между своей поверхностью и головой спящего.
• Иметь гипоаллергенный наполнитель, не вызывающий аллергии, покраснений, сыпи, зуда.
• Обеспечивать удобство при индивидуальных физиологических параметрах.

Подушка должна отвечать определенным параметрам.

В настоящее время, с развитием медицинской индустрии, на рынке представлено огромное разнообразие всяческих лекарств, приспособлений. Отличаются они по производителям. Именно конкурентные отношения фирм, выпускающих ортопедическую продукцию, способствовали значительному повышению качества подушек, большому выбору, разнообразию.

Производители предлагают широкий выбор моделей подушек.

Ведущие фирмы-производители подушек с ортопедическим эффектом

На современном рынке в широкой продаже представлено множество моделей ортопедических подушек.

Наиболее бюджетные постельные принадлежности можно приобрести в ценовой категории до 3000 рублей. К ним относятся такие бренды как Espera, Memory Sleep, Trelax и Триверс. Все они хорошо выполняют свои функции и станут отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье. Эти подушки для сна занимают верхние строчки в рейтингах 2020 года.

Более дорогой сегмент, относящийся уже к премиум классу, отличается повышенной надежностью, использованием натуральных материалов и часто имеют дизайнерский внешний вид. Это такие марки, как Askona, Luomma, Sissel. Они по праву заслужили высокий рейтинг среди покупателей.

Процедура выбора

Какую приобретать подушку – ортопедическую или нет, решает потребитель. Но если вам ортопедическое изделие рекомендовано врачами, не стоит пренебрегать назначением.

Хорошая ортопедическая подушка должна:

• удерживать в комфортном положении голову и шейный сегмент;

• способствовать расслаблению плечевой линии и всей верхней части тела;

  Качественная подушка способствует расслаблению и релаксации

• быть изготовлена из гипоаллергенных материалов;

• иметь лицензию соответствия стандартам.

  Хорошие анатомические подушки производят в соответствии со стандартами качества

Например, при шейном остеохондрозе, который в большинстве эпизодов порождает проблемы с позвоночником и сном, Выбирать стоит изделие следующего типа.

Таблица. Критерии выбора.

Высота	Выше 15 см, если сон осуществляется преимущественно на боку. Ниже 15 см (но не менее восьми), если спать человек предпочитает на спине.
Ширина	Зависит от наличия и размера валиков, но не должна превышать расстояния от основания шеи до затылка более чем на 10 сантиметров.
Длина	Зависит от ширины плеч, чем шире они, тем выше и длиннее должна быть подушка.
Форма	Прямоугольник, квадрат, овал (валик), круг.
Жесткость	Тоже зависит от занимаемого во время сна положения. Для сна на боку – жестче, для сна на спине – средней жесткости, на животе – самые мягкие.
Валики	В идеале их должно быть два – один выше, второй – ниже, поскольку во сне на подушке располагается и голова, и шея. На боку спять с расположением шеи на высоком валике, на спине – на низком.

Как понять, что подушка подходит? Попробовать полежать на ней. Но, к сожалению, далеко не все магазины и салоны предусматривают для покупателей такую возможность. Поэтому выбирать приходится по параметрам. Если все же удастся прилечь на подушку до ее приобретения, следует отметить (помимо желаемых размеров, жесткости, эластичности и форм) не возникает ли желание положить под щеку руку. Если оно есть, высота недостаточная.

Если есть возможность, оцените удобство подушки прямо в магазине. Но при этом постарайтесь не уснуть

Что касается формы, она может быть практически любой, если это полноценная подушка, а не валик под шею, дорожная подушечка, выполняемая традиционно в виде подковы, и другие специфического назначения подушки.

Подушку можно выбирать любой формы, главное — чтобы она обеспечивала комфорт и правильное положение позвоночника

Самые полезные и способствующие качественному сну – подушки: 30-50 см в ширину, 50-80 – длина. Оптимальный и популярный размер – 50х70см.

Процесс подбора

Критерии выбора необходимы, чтобы правильно подобрать высоту изделия и другие параметры. Выбор происходит по следующим показателям.

1. Основная поза сна.
2. Жесткость структуры матраса.
3. Состояние с утра, после подъема.
4. Отсутствие или возникновение болевых ощущений.

Выбирая подушку, не забывайте учитывать жесткость матраса

Чтобы выбрать правильно, нужно соблюсти следующие условия.

1. При широких плечах – больше высота и длина.
2. Для сна на спине – меньше высота, чем на боку.
3. Для сна на боку – жесткость выше.
4. Для сна на животе – мягкое и низкое изделие.
5. Меньше высота при мягком матрасе, а при твердом подушка выше.
6. Форма – прямоугольник.
7. Соотношение длины и ширины: 60х40, 70х50, 80х60 сантиметров.

Дискомфорт сначала, в течение нескольких ночей, проведенных на новой ортопедической подушке, будет ощущаться обязательно. Затем, когда мышцы привыкнут, он исчезнет.

Сон на новой подушке станет приятным, возможно, только спустя пару дней, когда тело привыкнет

Если спать некомфортно дольше недели, необходимо обратить внимание на следующие факторы

1. Под голову хочется подложить ладонь – высота недостаточная.
2. С утра болит и немеет шея – недостаточная высота плюс жесткий матрас.
3. Засыпание происходит на боку, а затем человек переворачивается на спину – высота недостаточная.
4. Частые перевороты и смена положения во сне – высота чрезмерная.

Выбрав хорошую подушку, вы будете меньше ворочаться, сон станет более спокойным и глубоким

При длительном ощущении дискомфорта подушку необходимо заменить более подходящей. Если использовать ее в таком качестве, можно усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником.

Как выбрать подушку и матрас

Для профилактики остеохондроза и его осложнений следует:

• выбрать правильный матрас и подушку;
• иногда – валик для долгих поездок или длительных перелетов.

Остальные постельные принадлежности особой роли не играют. Хотя для здорового сна предпочтительнее, чтобы простыни, наволочки и пододеяльники были натуральными, пропускали воздух и впитывали влагу.

Подушка

Что нужно знать, чтобы выбрать удобную подушку:

• Не покупайте мягкую (голова будет проваливаться, мышцы – напрягаться, стараясь ее удержать) и жесткую подушку (она плохо влияет на кровообращение в зоне, прилегающей к ее поверхности).
• Высоту подушки подбирайте с учетом высоты плеча – она соответствует длине от основания шеи до окончания плеча (можно, чтобы она была на 2–3 см выше), ширине – по ширине плеч (или чуть шире).
• Хороший наполнитель для подушки – гречневая лузга, латекс, вязкоэластичная пена. Под давлением тела в подушке образуется углубление, полностью повторяющее его форму. Это позволяет равномерно распределить нагрузку и снять напряжение с мышц шеи.
• Как при остеохондрозе спать на спине? Хорошо, если подушка для этой цели будет покатой и невысокой, почти плоской (чтобы слегка приподнимать шею и голову над матрасом).

В первые дни после приобретения подушки может возникнуть желание подкладывать под щеку ладонь или как-то еще приподнять голову, которое проходит спустя 3–5 дней.

Правильная высота подушки. Нажмите на фото для увеличения

Матрас

На какой матрас следует обратить внимание при остеохондрозе?

Для спины вредна чересчур мягкая и слишком жесткая постель, а также продавленная поверхность.

Отличный вариант – ортопедическая конструкция средней жесткости с эффектом памяти.

Правильная жесткость матраса. Нажмите на фото для увеличенияОртопедический матрас с эффектом памяти. Нажмите на фото для увеличения

Валик

Как выбрать валик:

Различные валики и подушки для сна (из латекса, фирма Liena)

Верхнее покрытие качественного валика (материал, который будет контактировать с кожей) должно быть гипоаллергенным.

Что еще учесть в выборе?

Применение современных наполнителей на основе искусственных материалов не всегда гарантирует экологическую и аллергическую защиту. В частности, аллергенами часто становятся такие материалы, как пена и латекс. Справедливости ради надо заметить, что и натуральная шерсть с перьями не избавлены от этого недостатка. И все же, с точки зрения биологической и аллергической защиты какая ортопедическая подушка лучше? При шейном остеохондрозе нежелательно поступаться основными анатомическими преимуществами, но в данном аспекте оптимальным решением будет как раз модель с наполнителем из гречневой шелухи. Этот материал не несет собой аллергические реакции, а также противодействует постельным клещам и нежелательным микроорганизмам.