Учиться, учиться и еще раз учиться!
Уверен, вы уже знаете, насколько важно развиваться и учиться каждый день. Не стоит забывать о том, что знания – это самая ценная валюта в нашем мире и никто их у вас не может их отобрать! Если вы хотите стать лучше, достичь новых высот и обрести успех, то учиться – это то, что нужно делать каждый день!. Как же можно учиться и развиваться каждый день? Первое и самое очевидное – читать книги
Необычайная сила книг заключается в том, что они позволяют вам получать знания и опыт людей, которые прошли тот путь, по которому вы планируете только идти. Чтение книг – это настоящий кладезь мудрости и источник вдохновения
Как же можно учиться и развиваться каждый день? Первое и самое очевидное – читать книги. Необычайная сила книг заключается в том, что они позволяют вам получать знания и опыт людей, которые прошли тот путь, по которому вы планируете только идти. Чтение книг – это настоящий кладезь мудрости и источник вдохновения.
Кроме того, стоит изучать новые обучающие курсы. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов, которые позволяют учиться в удобной для вас форме. Через них вы можете получить новые знания, навыки или усовершенствовать уже имеющиеся. Попробуйте выбрать те курсы, которые вызывают у вас особый интерес и тогда вас будет намного интереснее учиться и получать удовольствие от процесса обучения и будущего заработка.
Не забывайте и о новых схемах заработка. В нашем быстро меняющемся мире всегда появляются новые возможности для заработка онлайн. Будьте в курсе последних трендов и идей, и вы сможете использовать их в свою пользу.
Но будь осторожны – проверяйте информацию и анализируйте потенциальные риски, чтобы не попасть на уловки мошенников.
Важно помнить, что развитие своих навыков – это постоянный процесс. Необходимо постоянно работать над собой и не останавливаться на достигнутом
Используйте каждый день, чтобы изучать новое, учиться и расти. Поставьте перед собой цель стать лучше, а потом целенаправленно двигайся к ней шаг за шагом!
Правило 7. Стремись к тому, что наполнено смыслом, а не к тому, что выгодно
Человечество на протяжении всей своей истории пытается ответить на вопрос: «Как нужно жить?» Наиболее простой ответ: стремись к удовольствиям, живи сегодняшним днём, делай то, что тебе выгодно в данный момент, обманывай, кради, манипулируй, если это облегчит твою жизнь прямо сейчас, потому что никто не знает, что ждёт тебя потом.
Есть и другой ответ
Он возник в рамках религии и строится на идее жертвоприношения: сегодня я принесу в жертву что-то ценное, зато в будущем меня ждёт что-то лучшее, я пожертвую своим сиюминутным удовольствием ради чего-то большого и важного. По мнению Питерсона, это хороший ответ, потому что он придаёт жизни смысл и структуру. Если мир тебя не устраивает, то дело не в мире
Дело в тебе и в том, что ты считаешь наиболее ценным. Люди видят мир через призму своих ценностей. Следовательно, если с миром, который ты видишь, что-то не так, пришло время пересмотреть свои ценности, пожертвовать самым ценным сейчас, чтобы стать кем-то большим в будущем. Если ты поставишь уменьшение страдания на вершину пирамиды ценностей, твоя жизнь обретёт смысл, а мир станет более обитаемым местом. Сделай мир лучшим местом, начинай с себя
Если мир тебя не устраивает, то дело не в мире. Дело в тебе и в том, что ты считаешь наиболее ценным. Люди видят мир через призму своих ценностей. Следовательно, если с миром, который ты видишь, что-то не так, пришло время пересмотреть свои ценности, пожертвовать самым ценным сейчас, чтобы стать кем-то большим в будущем. Если ты поставишь уменьшение страдания на вершину пирамиды ценностей, твоя жизнь обретёт смысл, а мир станет более обитаемым местом. Сделай мир лучшим местом, начинай с себя.
Здоровье и еще раз здоровье!
После того как вы поняли предыдущий пункт следует сказать про здоровье
И это ОЧЕНЬ важно! Здоровье играет очень важную роль в вашей жизни, и поэтому очень важно начинать заботиться о нем с самого молодого возраста
Чтобы быть здоровыми, необходимо заниматься физическими упражнениями, например такими как зарядка или хотя бы простая пешая прогулка каждый день. Внедрите в свою жизнь зарядку и воспитывайте свою силу воли.
Зарядка — это простые физические движения, которые помогают привести наше тело в форму. Она может включать такие упражнения, как прыжки, приседания и отжимания. Зарядка помогает укрепить ваши мышцы, улучшить кровообращение и просто подготовить организм к активной деятельности.
Однако не только физические упражнения важны для поддержания здоровья
Также очень важно заниматься профилактикой здоровья. Под профилактикой понимается предупреждение заболеваний и поддержание хорошего самочувствия
Для этого можно выполнять такие простые меры, как правильное питание, а еще лучше здоровое питание, регулярное посещение врача для обследований и прививок, уход за гигиеной и т.д.
Важно помнить, что здоровье — это не только физическое благополучие, но и психическое. Поэтому также важно заботиться о своем эмоциональном состоянии
Для этого можно практиковать медитацию, аффирмации, заниматься любимым хобби, проводить время с семьей и друзьями. Физические упражнения и профилактика позволят вам быть сильными, энергичными и счастливыми!
Неделя 2: детокс тела
Эту неделю посвятите заботе о своем теле и вниманию к тому, что вы едите
Вы можете устроить себе детокс, но диета и сброс веса не главное, главное – это внимание к себе
Точно так же как мама следит за тем, что ест ее ребенок, и старается чтобы он ел только полезные продукты, и чтобы при этом ему было вкусно, на этой неделе вы должны следить за тем, что едите вы. Покупайте сезонные фрукты, овощи и ягоды, пробуйте приготовить что-то, что будет вкусно прежде всего вам, а не членам вашей семьи.
Попробуйте сократить потребление сахара и пить больше воды – вы и так знаете, что это нужно вашему телу, просто обычно у вас нет сил и времени на это заморачиваться.
В понедельник утром спланируйте меню завтраков на неделю, и придерживайтесь традиции начинать свой день с чего-нибудь вкусного и полезного. В конце недели выберите одну привычку, которую вы постараетесь сохранить – например, привычку готовить и есть полезный завтрак, или привычку пить много воды.
Читать на этой неделе:
- Смузи-детокс: трехдневная программа от Oz
- Интервальное голодание: полный гид
- Стройные и здоровые: 30 привычек в еде, которых придерживаются health-гуру
- Детокс 24/7: как сделать свою жизнь чище
- 7 полезных завтраков
- 5 простых шагов к здоровой гормональной системе
21. Перекусывайте правильно
Различные фрукты в вазе и смесь орехов с сухофруктами в тарелке – это тот набор продуктов, который должен быть у вас перед глазами в перерывах между основными приемами пищи. Во-первых, это избавит вас от необходимости идти в кафе за не самой полезной для перекусов пищей
Во-вторых, постоянное наличие перед глазами этих продуктов будет напоминать вам о важности и полезности потребления клетчатки, полезных жиров и белков.
Наконец, вы вскоре привыкните к такому меню для перекусов и почувствуете ни с чем не сравнимые ощущения изменений. Ваш организм будет получать достаточно количество питательных веществ, что неизменно скажется на вашем самочувствии и настроении. Стоит только привыкнуть к такому перекусу, как вы начнете с ужасом вспоминать все эти чипсы, крекеры, полные сахара чашки кофе и прочие “неполезности”.
НЕДЕЛЯ 10: дом
На этой неделе в центре внимания ваш дом – не важно, снимаете ли вы квартиру, делите ли вы жилье с кем-то, или у вас свое жилье, ваша задача сделать его Своим Домом, местом, в котором вы подзаряжаетесь силой. Разберите завалы, выбросите лишнее, отмойте и освежите свой дом, чтобы вам хотелось в него возвращаться
Попробуйте внедрить привычки, которые помогут вам поддерживать порядок и чистоту в любимом доме
Разберите завалы, выбросите лишнее, отмойте и освежите свой дом, чтобы вам хотелось в него возвращаться. Попробуйте внедрить привычки, которые помогут вам поддерживать порядок и чистоту в любимом доме.
Читать на этой неделе:
- Японская система поддержания порядка в доме и в жизни: Мари Кондо
- Love the home you have: уроки любви к дому от Melissa Michaels
- Топовые интерьерные блогеры о том, как сделать свой дом счастливее
- Как превратить свой дом в лучшее место в мире: 12 маленьких идей
15 способов начать заботиться о себе
Забота о себе – это непрерывный процесс, который требует осознанности и практики. Научись ставить на первое место свое благополучие и уделять время самому себе, чтобы стать более счастливым и удовлетворенным человеком.
Вот 15 способов, как начать заботиться о себе.
Приоритезируй свои потребности.
Начни с осознания своих собственных потребностей и приоритетов
Задай себе вопросы: «Что для тебя важно?», «Что приносит тебе радость и удовлетворение?». Ответы на эти вопросы помогут тебе начать фокусироваться на себе
Установи здоровые границы.
Определи свои границы и научись говорить «нет», когда это необходимо. Умение устанавливать границы позволит тебе сохранять энергию и время для заботы о себе.
Найди время для себя.
Выделяй регулярные периоды времени, чтобы полностью посвятить их себе. Это может быть время для медитации, чтения книги, прогулки на свежем воздухе или занятий хобби
Имей в виду, что это твое личное время и оно важно
Заботься о своем физическом здоровье.
Регулярно занимайся физической активностью, уделяй внимание своему питанию и обеспечь себе достаточный сон. Это поможет тебе ощущать себя сильным и энергичным
Развивай свои интересы.
Найди то, что тебя вдохновляет и делает тебя счастливым. Развивай свои увлечения и интересы, занимайся тем, что приносит тебе удовольствие и помогает раскрыть свой потенциал.
Практикуй самообращение.
Удели внимание своим эмоциям и внутреннему миру. Практикуй медитацию, ведение дневника или другие методы саморефлексии
Будь осознанным своих мыслей и чувств, и научись оказывать себе поддержку.
Избавься от стресса.
Найди способы расслабления и снижения уровня стресса. Это может быть йога, глубокое дыхание, прогулки на природе или любая другая активность, которая помогает тебе расслабиться и успокоиться.
Позволь себе отдыхать.
Не забывай о значимости отдыха и релаксации. Выдели время для отдыха и восстановления сил. Это может быть сон, душ, чтение книги или просто безделье. Помни, что регулярный отдых поможет тебе чувствовать себя более энергичным и продуктивным.
Избегай сравнения с другими.
Сосредоточься на себе и своих достижениях, не сравнивай себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свой путь. Фокусируйся на собственном росте и развитии.
Научись просить и принимать помощь.
Не бойся просить о помощи, когда тебе это необходимо. Позволь другим людям быть тебе поддержкой и помощью. Не стесняйся принимать добрые поступки и комплименты.
Поддерживай здоровые отношения.
Заботься о своих отношениях с людьми, которые приносят тебе радость и поддержку. Постепенно отпусти токсичные или изнурительные отношения, которые не способствуют твоему благополучию.
Научись прощать себя и других.
Практикуй прощение – и себя, и других людей. Освобождение от гнева и обид поможет тебе обрести внутренний покой и продолжить свой личностный рост.
Заботься о своем внешнем облике.
Удели время и внимание своему внешнему виду. Одевайся так, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно
Это маленький, но важный способ показать заботу о себе.
Проводи время с людьми, которые тебя вдохновляют.
Общайся и проводи время с людьми, которые разделяют твои ценности и мечты. Они могут стать источником поддержки, мотивации и новых возможностей.
7000
Будь благодарен.
Каждый день выражай благодарность за то, что у тебя есть. Оценивай маленькие радости и успехи в своей жизни. Благодарность поможет тебе осознавать свою собственную ценность и благополучие.
НЕДЕЛЯ 8: неделя «Я»
На этой неделе вам нужно научиться ставить себя и свои интересы на первое место всегда, когда это возможно, и прежде всего нужно начать отслеживать как и в каких ситуациях чужие интересы становятся главнее ваших.
Есть простой способ это сделать: каждый раз, когда кто-то обращается к вам с просьбой или требованием, прежде чем согласиться задайте себе три вопроса:
- хотите ли вы это делать?
- действительно это является вашей обязанностью (рабочей или родительской, например)?
- что произойдет, если вы откажетесь и вместо этого займетесь тем, что нужно/хочется делать вам?
Эти три вопроса хорошо помогают защитить себя от садящихся на шею коллег и начальников, наглеющих детей и свекровей, и всех остальных персонажей из вашего окружения, которые воруют у вас ваше время и ресурсы.
Мир не перевернется если вы откажетесь задержаться дольше положенного на работе или залезете в ванную вместо того, чтобы проверять уроки у ребенка-подростка; удивительно, но факт: все как-то само собой разруливается, хотя вам и может казаться что если вы снимите мир со своих плеч, то он разлетится на кусочки.
Читать на этой неделе:
- На пути к счастью: 5 вещей, которые нужно делать для себя ежедневно
- Как научиться расставлять границы: универсальная формула
- Радикальная любовь к себе
- Как не быть «королевой драмы»: 8 мудрых мантр
- Как перестать быть «хорошей девочкой» и не бояться говорить «нет»
Забота о духе — это как?
Жить со Христом
О духе человек, к сожалению, заботится очень мало. Апостол говорит, что душевный человек никогда не поймёт духовного, потому что они находятся на разных уровнях. Думаю, нам всё-таки надо стремиться перейти из первого состояния во второе. Здесь много путей, у каждого он свой. Думаю, начало этот переход происходит тогда, когда человек понимает, что он не живёт духовной жизнью. Жизнь в принципе не может быть в чём-то духовной, а в чём-то — нет. Она либо духовная, либо нет. Я надеюсь, что христиане стремятся жить жизнью духовной.
Один из важных критериев духовной жизни — когда я не разделяю своё существование на ту часть, где есть место Христу, и ту, где Ему места нет. Если есть моменты, где Христос мне мешает — значит, это моменты, когда я веду себя бездуховно. Нужно стремиться к тому, чтобы такого не происходило
Это очень важно. Что лукавить: иногда нам хочется грешить. Остановиться в такие моменты — это забота о духе
Остановиться в такие моменты — это забота о духе.
В целом забота о духе — это наша попытка жить со Христом. Потакая душе и телу, своим порывам и страстям, мы можем вредить духу. Здесь наша задача — разобраться с приоритетами. Чтобы это сделать, нам нужны ориентиры. У нас они есть: это святые. Они понимали, что их жизнь невозможна без Христа, и ни в коем случае не считали себя духовно просветлёнными — наоборот, они видели свою греховность. Один мой знакомый священник на слова прихожанок «мы — великие грешницы», отвечал: «Великими грешниками себя могли назвать Серафим Саровский, Сергий Радонежский, Антоний Великий — потому что они великие святые. А мы так, мелкие пакостники».
Заботиться о ближнем или о себе?
И последний аспект: забота о нашем духе невозможна без заботы о ближних. Да, это парадокс жизни христианина: отказываясь от чего-то, порой даже полезного, мы в то же время можем принести пользу себе. Как? — если мы жертвуем чем-то важным ради ближнего. Это могут быть увлечения, хобби, даже молитва или посещение храма. Ребёнок заболел — и мама не вычитывает правило, а читает сказки, меряет температуру, поит лекарствами. Потерял активный прихожанин храма обоняние — и не пошёл на литургию, остался дома, чтобы не заразить никого. Не бежит «лечиться благодатью». Ведь если я заражу бабушку, с которой каждую литургию рядом стою — как мне дальше жить? Как смотреть в глаза тем, кого я взял и заразил, потому что хотел причаститься? Как можно любить — и быть угрозой? Никак! Поэтому надо стараться в заботе о себе не забыть о любви к тем, кто нас окружает.
7 правил адекватного отношения к проблемам
Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь легко и перестать нервничать?
1. Не преувеличивайте
Есть такой афоризм «Делать из ручья большую реку». Он характеризует те ситуации, когда что-то очень сильно преувеличивают. Также его можно отнести к ситуациям, когда мы сами себя накручиваем и изводим по поводу своих ошибок, сильно их преувеличивая и драматизируя.
2. Не решайте за других
В какой-то момент нам может показаться, что на нас странно посмотрели на работе, и вот мы уже придумали себе теорию, что это из-за того, что начальник хочет нас уволить, или сотрудники сговорились против нас и т.д. А если кто-то, идя мимо нам улыбнется, то мы тут же начинаем думать, что испачкались, юбка задралась, порвались колготки или что-то еще не в порядке. И все хорошее настроение моментально пропало.
Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой. Вместо того чтобы себя накручивать, когда вас что-то беспокоит, стоит об этом спокойно и открыто поговорить. И выяснится, что проблема не стоит и выеденного яйца.
3. Не думайте о плохом.
В психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Это то состояние человека, когда его обуревает навязчивая тревога за будущее, которое он видит только в черном цвете. Он не готов думать с оптимизмом о грядущих перспективах.
У каждого из нас есть в друзьях такой человек, который во всем видит только негатив. И тем самым делает хуже не только себе, но и родным и близким людям. Если вы заметили у себя такое качество, избавьтесь от него как можно скорее.
4. Забываем о прошлом
Очень часто люди из раза в раз возвращаются к неприятным ситуациям из прошлого и с упоением переживают их вновь и вновь. Иначе как мазохизмом это не назовешь. Они продолжают «копить обиды», причинённые им когда-то давно.
Согласно мнению психологов, если так относиться к проблемам, это может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как онкология. Ведь в подобных ситуациях жизненный потенциал растрачивается на негатив.
5. Не усложняем
Когда в нашей жизни происходит цепь неприятных событий, мы начинаем считать себя неудачником. Но если мы будем так считать, то автоматически на подсознательном уровне будем настраивать себя на отрицательный результат, усложняя тем самым себе жизнь.
Чтобы постоянно помнить обо всем хорошем, что случилось в вашей жизни, заведите себе дневник, куда будете записывать приятные мелочи и свои достижения. В трудные минуты эти записи поднимут настроение и помогу обрести силы для решения насущных проблем.
Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке
- Если ты:
- чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
- испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
- ничему не радуешься.
- Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
- стать эмоционально устойчивой,
- получить заряд энергии
- наладить энергообмен с миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 18 февраля 10:00
6. Перестаем требовать слишком многого
Перфекционисты – люди, которые чтобы не делали, хотят это сделать идеально во чтобы то ни стало. При этом они так поступают не только с собой, но и направляют свой перфекционизм на окружающих их людей. Они очень часто сильно зависят от чужого мнения, потому что им всегда необходима похвала. Стремление быть постоянно лучшим зачастую приводит к нервным расстройствам и срывам.
Научитесь принимать мир таким, какой он есть, и он повернётся к вам лицом.
7. Не ставьте жестких правил
У нас всех есть свои обязанности как на работе, так и дома. Очень часто мы говорим себе «так надо», «ты должен», тем самым загоняя себя в жесткие рамки. При этом мы не задумываемся, а так ли это на самом деле и должны ли мы неуклонно следовать правилам. Поступая так, мы забываем про свои желания, потребности и усложняем себе жизнь, потому что отказываемся от новых возможностей и упускаем шансы, которые дает нам судьба.
Подводя итог, перестаньте называть проблемы проблемами, ведь даже упоминание этого слова уже негативно влияет на ваше восприятие ситуации, все происходящее вы начинаете воспринимать с негативом. Пусть проблемы просто станут вновь открывшимися обстоятельствами, которые требуют от вас решения.
18. Пейте только качественную воду
Вы еще не установили фильтры для воды? Вы настолько уверены в качестве воды в кране? Не стоит экспериментировать со своим здоровьем. Вода – это важнейший продукт, который влияет на наше самочувствие и настроение в большей степени, чем вы думаете. Если вы до сих пор употребляли воду из крана, начните хоть как-то очищать ее.
Недостаточно чистая вода – это более высокий риск развития раковых болезней, нарушений со стороны нервной системы, проблем с фертильностью, гормональных нарушений. На самом деле, это один из самых важных советов в данной статье:
обязательно улучшите качество воды, которую вы употребляете регулярно, так как это неизменно сказывается на качестве нашей жизни!
Социальная забота о себе
Мы социальные существа, и нам нужен наш круг общения, чтобы жить. Экстраверты обычно любят быть окруженными людьми. И им легче заниматься социальной заботой о себе. Но даже если вы интроверт, вам нужны люди в жизни, и вам следует заботиться о ваших отношениях.
Как и в случае с вашей близкой семьей, время от времени находите время, чтобы навещать других членов семьи или посещать семейные собрания, чтобы поддерживать отношения. Кроме того, неплохо присоединиться к любому сообществу единомышленников и стараться оставаться в них активным.
Социальная забота о себе также удаляет негативных людей из вашей жизни. Если кто-то решает причинить вам боль неоднократно, возможно, он не стоит того, чтобы быть в вашей жизни. Сделайте смелый шаг и прекратите отношения. Если это член семьи, вы можете поговорить с ним о том, что вас обидело, и установить границы.
Что такое социальная забота о себе?
- Заботиться о ваших отношениях и приложить усилия для их поддержания;
- Исцеление ценных для вас отношений;
- Посещать семью и друзей или время от времени звонить по телефону;
- Встречаться с людьми, которых ты любишь;
- Не торопитесь в одиночестве, когда вам это нужно;
- Установление здоровых границ.
Что такое личные границы и как их защитить?
15. Начните регулярно проветривать жилье
Помните, что мы посоветовали, когда говорили о необходимости и пользе здорового сна? Напомним – в спальне должно быть свежо. Это означает, что ее необходимо проветривать регулярно (особенно перед сном). Именно проветривать, а не включать подачу кондиционированного воздуха! В регулярном проветривании нуждаются и другие помещения, включая офисные.
Поменьше используйте различные освежители воздуха (даже те, которые вам обещают аромат морского бриза или леса). Практически все они содержат токсичные компоненты, которые воздействуют негативно на эндокринные железы и на другие системы организма. Можно, кстати, использовать увлажнитель воздуха, если необходимо, капнув в воду немного натурального эфирного масла. И помните – без чистого воздуха довольно сложно изменить себя и мир вокруг себя к лучшему.
Научиться принимать
В последнее время стала популярной идея «принятия». Принять — значит отказаться сражаться с фактами жизни и с эмоциями, вызываемыми этими фактами.
Принятие помогает перестать тратить силы на борьбу и страдание от обстоятельств, на которые мы не можем повлиять, и вместо этого сосредоточиться на самосострадании и помощи себе и другим. При этом принятие не является одобрением, оправданием или пассивностью.
Что точно нельзя изменить и можно только принять:
- события прошлого (они уже произошли, невозможно открутить время назад и изменить их);
- собственные ограничения (обстоятельства жизни, телесные данные, особенности характера);
- существование страдания и боли в жизни (особенно болезней и смерти);
- дискомфортные переживания (невозможно полностью оградить себя от переживаний, которые не нравятся);
- неспособность других измениться.
Принятие — это не просто ощущение, оно выражается в деятельности.
«Я не должна жертвовать своими мечтами только потому, что кто-то передумал»
Дарья Безменова, 31 год Москва
Новый год с детства был долгожданным праздником. В этот день мир вставал вверх тормашками: можно было гулять, веселиться с родными и друзьями всю ночь, весь день смотреть советские фильмы вроде «Иван Васильевич меняет профессию» или «Чародеев», резать салатики и пить газировку.
Казалось, что Новый год обязательно принесёт что-то особенное, важное и невероятно счастливое, как в песне «На заре». Но при этом празднику всегда сопутствовала какая-то лёгкая грусть: «А вдруг наши ожидания завышены? А вдруг в новом году останется что-то важное, что не вернёшь?»
Впервые я отметила одна наступление 2011 года
Мне было 20 лет, я жила в Самаре. Мы с подругой договорились встретить Новый год вместе на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге и взяли билеты на поезд на 30 декабря. Но за сутки до отъезда у подруги изменились планы. А я так грезила сказочным заснеженным Петербургом, что не стала отменять поездку.
Впервые я отметила одна наступление 2011 года. Мне было 20 лет, я жила в Самаре. Мы с подругой договорились встретить Новый год вместе на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге и взяли билеты на поезд на 30 декабря. Но за сутки до отъезда у подруги изменились планы. А я так грезила сказочным заснеженным Петербургом, что не стала отменять поездку.
В день отъезда я сказала родителям, что отправлюсь одна. Мама запаниковала, ведь я никогда в одиночестве не путешествовала так далеко. Папа вызвался довезти до вокзала, а по пути рассказывал статистику правонарушений в Санкт-Петербурге и в поездах дальнего следования. Расчёт был прост: или передумаю, или буду осторожнее. Я была осторожнее и упрямо поехала в город-сказку.
В Петербурге я гуляла по музеям, пробиралась через сугробы на Литейном с пампушкой и кофе в руках, ходила в Эрмитаж. В сам Новый год я за пару часов до полуночи выпила вермут с мамой и подругами по скайпу и убежала на Дворцовую. Сначала, конечно, было страшно, но это того стоило. Такие поездки помогают разобраться в себе, насладиться прогулками в своём ритме, прочувствовать дух города. А ещё приходит осознание: «Я не должна жертвовать своими мечтами и отменять планы только потому, что кто-то не смог или передумал».
В последний раз я встречала одна 2021 год. Я этого не планировала, так вышло. Мы с подругой хотели попасть на концерт Brainstorm в Москве вечером 31 декабря и продолжить отмечать, гуляя с бутылочкой шампанского и парой бургеров. Но пандемия внесла свои коррективы, и концерт перенесли на май. Тогда мы с подругой решили строить дальнейшие планы отдельно друг от друга. Она взяла билеты к родителям, а я встретила этот год, лёжа в ванне с бокалом охлаждённого шампанского, бутербродами с красной икрой и хорошим фильмом. Как в какой-то мелодраме!
Год был тяжёлым, и мне нужна была пауза наедине с собой. Моральных сил собирать компанию и изображать безудержное веселье не было. Да и пытаться дожить до утра без сна не хотелось. Я даже отказала соседям, с которыми дружу, — они зазывали присоединиться к ним.
В итоге я легла спать около часу ночи, не истязая организм торжеством, к которому морально и физически была не готова. Я чувствовала спокойствие, единение с собой и благодарность за заботу о себе. Было чудесно, только за окном фейерверки взрывались, напоминая, что все почему-то обязаны в этот день веселиться.
Мои близкие уже приняли тот факт, что иногда мне нужен и такой формат, чтобы перезагрузиться. Встретиться с ними мы можем уже в январские праздники.
Не самые близкие приятельницы почему-то всегда хотели «спасти» меня и включить в своё торжество, как будто я делала что-то запрещённое, оставаясь наедине с собой в новогоднюю ночь.
Важно помнить, что традиции — это чудесно, но мы ничего нашим традициям не должны. Если в каком-то году хочется отмечать одной — чудно! Чтобы загадать новогоднее желание, нужно успеть его от себя услышать. Иногда для этого нужно остаться на какое-то время наедине с собой
Иногда для этого нужно остаться на какое-то время наедине с собой.
Личная забота о себе
Постоянные попытки улучшить себя — это форма любви к себе. Когда вы любите себя, другие тоже могут любить вас. Оставаться неизменным в течение 75 лет жизни не даёт вам роста. Если вы довольны таким, какой вы есть, у вас все в порядке. Если нет, добро пожаловать в путешествие по самосовершенствованию!
Чтобы стать лучше, старайтесь ежедневно вносить небольшие позитивные изменения. Если вы хотите расслабиться, вы можете прочитать книгу о личном развитии или послушать подкаст. Попытайтесь узнать, кем вы должны быть, и действуйте. В свободное время займитесь деятельностью, которая максимизирует ваш потенциал.
Когда вы занимаетесь самосовершенствованием, вы развиваете свои сильные стороны, и это естественным образом отражается и на всех других сферах вашей жизни. Так что делайте что-нибудь, чтобы заботиться о себе каждый день. Каждый день делайте то, что делает вас лучше.
Что такое личная забота о себе?
- Посещение классов или семинаров по самосовершенствованию;
- Покупка индивидуальной программы личного развития;
- Чтение книг, статей или прослушивание мотивационных подкастов;
- Развитие новых навыков;
- Посвящать хотя бы 10-15 минут в день любому занятию, которое вам нравится.
Как начать новый год с заботы о себе
Одно из самых популярных обещаний себе на Новый год — заняться здоровьем, начать следить за образом жизни и распорядком дня. Попробуйте найти то, что вас действительно вдохновляет. Например, если вам категорически не нравится мысль о поднятии тяжестей в зале, то придумайте другие способы физической активности — это могут быть танцы, ежедневные прогулки или даже волонтерство в парке. Если здоровая еда кажется вам невкусной, поэкспериментируйте с рецептами и найдите полезные заменители вредных продуктов.
Во время перехода к активным действиям вам нужно будет поддерживать свою мотивацию. Для этого можно следить за прогрессом и отмечать не только сами достижения, но и как вы себя в этот момент чувствовали, — используйте специальные приложения и дневники тренировок. Награждайте себя за достигнутые цели и делитесь успехом с близкими — их поддержка очень важна, поэтому нет ничего стыдного в том, чтобы похвастаться фотографией с пробежки в сторис.
Cрывы случаются у всех — не стоит сразу расстраиваться и опускать руки, но надо заранее продумать, как в таких случаях сохранить правильный ритм и мотивацию.
Только половина участников опроса Heineken и РОМИР довольна своим здоровьем. Большинство собирается заняться им в наступившем году: 43% планируют больше отдыхать, 27% хотят пройти диспансеризацию, 21% обещает себе записаться в спортивный зал, а 3% собираются обратиться к психотерапевту.
Заключение
Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:
- Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
- Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
- С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
- Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
- Не обращайте внимания на оценки окружающих.
Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!
